Omega 3

Zgadza się. W zdrowiej diecie istotne są proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych. Poza tym również omega 3 w stosunku do omega 6. Całość diety nie może być jałowa, tak jak zaproponowałeś. U Ciebie jest skrajnie jałowa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

Kubel zimniej wody - znowu }:-((( Z tymi ciezarami to moze faktycznie cos nie tak, bo jak tak na zdrowy rozum pomysle (po poscie Marty) to powinnam barki miec silniejsze niz biceps i miec roznice w ciezarach (tu wychodzi na wierz moj brak wiedzy na ten temat). No ale te ostatnie treningi, ktore robilam, to dzwigalam tyle ile dalam rade. Przy [...]

lepiej kup jakiś preparat multiwitaminowy, a tłuszcze omega3 bierz z oliwy z oliwek/jakiegoś dobrego oleju/ryb/orzechów Tak. Z oliwy z oliwek. Omega-3 jak najbardziej tak. Tylko są rzeczy ważne i ważniejsze. Najpierw jest dieta. Ogarnij porządną dietę. Potem omega-3, który jest bardzo ważnym jej elementem. Ale wiedz, że jeśli mówimy o prawdziwym [...]

[...] kiszony. 5. Mąka ryżowa, jaja, białko, owoc lub frytki z piekarnika, kurczak, owoc. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week Armidex 1tab e3d Novo 1tab ed NAC 2,4g Omega 3 6tab. Kurkumina 800mg Cynk 80mg Selen 200mcg Asamax 4g Berberyna do posiłków z ww Debutir 3kaps Żelazo 28mg Hupceryna 200mcg Magnez cytrynian 2100mg L-teanina 150mg [...]

Dodam trochę o nasyconych i produktach zwierzęcych Nasycony stearynowy kwas tłuszczowy w który obfituje czerowne mięso, szczególnie wołowe jest obojętny, nie podnosi cholesterolu LDL. Nasycony palmitynowy kwas tłuszczowy najpowszechniej występujący w produktach zwierzęcych nie podnosi cholesterolu LDL przy właściwej ilości kwasów tłuszczowych [...]

Nie mogę edytować 1 postu... Wrzucam tutaj resztę zaległych misek- teraz widzę, dlaczego chodzę głodna}:-(: W każdej oczywiście dodatkowo warzywa: rzodkiewka, pomidor, ogórek, brokuł/fasolka szparagowa/kalafior + omega 3. SFD/Images/2015/7/25/917fdf642aa54153aea979cc24acb626.jpg SFD/Images/2015/7/25/4a472813da43486bb5f215c284d42a92.jpg [...]

Jeszcze ostatnie pytanie odnośnie supli- czy coś brać dodatkowo? Teraz tylko omega 3 łykam, zamawiam jeszcze witaminy Olimp dla kobiet (brałam ostatnio w okresie wczesnowiosennym ) Edit:Udało się dziś chwycić za sztangę8-), serie po 15 powtórzeń dały w kość, przysiady ledwo, ledwo dotrwałam. Trening A, data: 28.05.2013 2 x 15 Przysiad ze sztanga [...]

odzywki tz? Witaminy, Omega 3, VIT C to standardowo Białko wg braków w diecie... (diete trzymaj mimo wszystko) IMO jeżeli ją masz a co do do reszty? to co jeszcze masz?

[...] 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Wrzucam wczorajsze pomiary i porównanie od [...]

[...] 10 x 70 kg 10 x 70 kg Allachy (z drążekiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Trening w porządku, spróbowałem dziś hack [...]

[...] Trening: HIIT Bear Complex 5 s x 35 kg Bieżnia 3 min 15 km/h Tabata Flutter kick -A Burpees - B 20 sek on 10 sek off AA BB AA BB Bieżnia 2 min 15 km/h Suplementacja: Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-10 [...]

[...] francuskie sztangą łamaną leżąc 9 x 37,5 kg 10 x 37,5 kg 8 x 37,5 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening ciężki, nie polecam po weselu %-) Ale w zasadzie [...]

[...] 10 x 105 kg Allachy (z drążkiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Średni dziś trening, trochę mnie męczą wzdęcia [...]

[...] Trening: DNT THE 100 challenge - 100 pompek - 100 burpees - 100 mountain climbers (na noge) - 100 box jumps - 100 flutter kicks Czas 28:50 Suplementacja: Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Nie tak miał wyglądać trening, ale byłem zmuszony [...]

[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem mniej to się nic nie stanie. Nie lubię [...]

[...] Pieczywo chrupkie z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów, skyr 5. Zupa z soczewicy z prażonym słonecznikiem i sezamem, skyr z otrębami /SFD/2019/12/5/a599610d2ecb4686b1128e1101d8aa0c.jpg Suplementacja Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Beta Alanina 5 g Omega 3 Wit. D3 Cynk Magnez Potas Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-12-05 17:28:30

[...] 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** HIIT 5x << trucht 30 sek >> << sprint 10 sek >> ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g HIIT wkońcu na dworze bo pogoda dopisuje. Prawie do porzygu Jednak o wiele lepiej znowu biegać niz na rowerze stacjonarnym gdzie takich [...]

[...] kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 245g (2,7g/kg) Tłuszcze: 119g (1,3g/kg) Węglowodany: 108g (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Brak. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps

[...] 119g (1,3g/kg) Węglowodany: 108g (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Mecz w piłke 2 x 30 min. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g Wszystkie zaległe wypiski Słaba jakość ale lepszego narazie nie będzie Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:34:56 Zmieniony przez - [...]

[...] Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g (2,6g/kg) Tłuszcze: 126g (1,4g/kg) Węglowodany: 98g (1,1g/kg) Kalorie: 2485 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Interwały: 14x << 60 sekund bieg >> << 30 sekund szybki marsz >> Łącznie: 21 minut. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g